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床墊會影響睡眠嗎?怎么選床墊?

發布時間:2022-12-09作者:admin
床墊會影響睡眠嗎?答案是:真的會!

2002 年發表于美國《按摩與生理學療法雜志》的一篇文獻研究就發現,中等硬度的床墊,能夠改善肩背痛,背部僵硬,而且還提高了 60% 的睡眠質量。

另外,就算拋開文獻不說,我們自己睡覺的時候也能感覺到,比如偶爾住酒店,酒店的床墊多半會讓你覺得不合適??赡芤挥X醒來,你就會腰痛肩膀痛、渾身不舒服。

床墊都有哪些類型?

首先,我們需要了解一下,市面上的床墊都有哪些類型。雖然市面上的床墊多到眼花繚亂,但主要可以分為這么幾類:

1. 彈簧墊

顧名思義,它主要提供支撐的部分就是彈簧。市面上的彈簧墊,又分成連結式彈簧和獨立袋裝彈簧。

連結式彈簧床墊可以理解成是用一個連結成整體的彈簧網提供支撐。這樣的床墊成本會低一些,但如果兩人同睡,那么其中一人的上床、翻身等動作,會讓另一人感受到晃動。

而獨立袋裝彈簧床墊是由一個個獨立的彈簧,分別提供支撐??梢宰龅絻蓚€人睡覺各自翻身互不打擾。

比如本次熱搜大S和汪小菲的床墊,就有 2000 多根獨立彈簧。除了能讓兩個人睡得更安心之外,獨立袋裝彈簧墊的每根彈簧都能獨立發揮作用,支撐身體的每個部分,相對來說會更容易獲得更舒服的使用體驗。無論是哪種彈簧床墊,它的軟硬度都跟彈簧的圈數有關,圈數越多越軟,越少越硬。

2. 棕墊

棕墊就是以植物纖維制作的床墊。常見的有椰棕、山棕、油棕床墊。

這類床墊支撐效果比較好。經過正規工藝處理的棕墊不易發霉,抗腐蝕性比較好。但是,這一類床墊一定要購買正規廠家的產品,因為不良商家可能會使用劣質粘合劑,產生揮發性污染物。

3. 泡沫墊

這一類產品,市面上比較流行的是記憶海綿墊。記憶海綿能夠根據與人體接觸時候的溫度,調整軟硬度,讓床墊貼合人體的曲線。

但是這一類床墊有個小缺點,如果室溫較低,那么使用體驗就會變差。假設冬天的時候,你在沒有暖氣的南方使用它,它就很有可能變得硬硬的。還有一些記憶海綿,散熱效果不夠好,容易積聚熱量,因此商家會在記憶海綿的基礎上增加一些更加透氣的材料,提升使用體驗。

4. 乳膠墊

通常說的乳膠墊,是指用天然乳膠制作的床墊。這一類床墊支撐性比較好,透氣性一般也比記憶海綿要好一些。但乳膠墊比較害怕紫外線和高溫,所以不能拿到太陽下暴曬。而且,乳膠有可能會讓一些人過敏。對乳膠過敏的人肯定不能使用這一類床墊。

5. 混合墊

目前在市場上還能見到一些混用多種材料制作的混合床墊。這樣的床墊,可能既有椰棕的部分,又裝有彈簧。實際上,很多床墊都會綜合采用前面提到的幾種材料類型,以綜合它們的優點。

那么多類型的床墊,怎么選?

床墊有那么多的類型,而且在網上一搜,每個床墊又會出來各種讓人眼花繚亂的說法,什么“云感舒適”“多區設計”“3D 微循環”“護脊柱”“雙重睡感”等等。到底該怎么挑床墊呢?

如果要從這么多的概念里面挑出一個重要的點,那就是硬度。2021 年發表在《骨科創傷雜志》上的一篇論文,對2000年到2019年之間發表的 39 篇關于床墊和睡眠質量的研究進行了分析[2],認為在眾多的影響因素里面,軟硬度非常重要,中等硬度的床墊對提高舒適度、改善睡眠質量以及對齊脊柱是有幫助的。這里的“軟硬度適中”指的是根據“歐洲標準化委員會”制定的量表評分,硬度在 5-6 的床墊。

2009 年發表在《柳葉刀》上的一篇論文也發現,睡在中等硬度床墊上的人比睡在硬床墊上的人腰痛情況要少。

2021 年,還有人發表了一篇專門針對 19-35 歲的青壯年人群的研究,發現在使用硬床墊和泡沫床墊的人群更容易出現腰痛。

那到底挑選什么樣軟硬度的床墊合適呢?這個問題只能說是……嗯,因人而異,再準確一點,因“睡姿”而異。

根據睡姿選擇床墊

2009 年的一項研究發現,人們睡覺的姿勢會在很大程度上影響睡眠舒適程度。

常見的睡眠姿勢包括仰著睡(仰臥位)、側著睡(側臥位)、趴著睡(俯臥位)。當然,在日常生活中肯定還會出現不同于以上三種情況的睡姿,不過,罕見睡姿討論難度較大,咱們就先不存不論了。

這篇文獻里的研究者發現,采取不同睡姿的人,醒來之后感覺到不適的部位也完全不同。

仰著睡的時候,人們的頸部更容易不舒服,肩部和腰部也容易出現不適。喜歡側著睡的人覺得大多數身體部位都會感到不舒服。特別是手還有手腕部位尤其不舒服。至于趴著睡嘛,則更容易出現臀部/大腿、膝蓋和腳踝不舒服。

所以,根據睡姿選床墊非常重要。

1. 喜歡仰著睡的人

根據美國康復治療師格里高利·明尼斯(Gregory Minnis)的建議[6],如果你大部分時間都是仰臥著睡覺,那么太柔軟的床墊可能是無法提供足夠支撐的,因為睡覺的時候,我們應當保持脊椎處在接近于站立時候正確對齊的狀態。所以,仰臥睡覺的人建議選擇更硬一些的床墊。

2. 喜歡側著睡的人

側臥會給肩膀和臀部帶來壓力,所以你需要找一個相對柔軟一些的床墊,幫助緩解這些部位的壓力。

3. 喜歡趴著睡的人

建議不要趴著睡!

醫生和康復治療師們一般都不建議采用趴著睡的姿勢,因為這會給脊椎帶來壓力。時間長了可能會導致背部和頸部疼痛。但是,如果你只有趴著才能睡著,那建議選擇偏硬一些的床墊。

05、根據體重選擇床墊

除了睡姿,不同體重的人群也可以選擇不同重量的床墊。

比如,體重比較重的人,需要更多的支撐,如果體重比較大的朋友們有喜歡睡軟床的習慣,建議考慮更換偏硬一些的床墊。而體重比較輕的人,可以選擇相對軟一些的床墊。

當然了,如果條件允許的話,建議在選床墊的時候能親自去店里試一試,畢竟,睡覺到底舒不舒服,還是體驗一下才知道。



成都夢源家居集團有限公司是一家集床墊生產、銷售、科研為一體的大型綜合性企業,主營床墊,家居等.公司擁有專業的床墊研發小組,不斷開發床墊新品近百種。夢源家居獨特的彈力網內部結構,時尚尊貴的外觀設計,環保健康的新材料運用,保健功能的充分挖潛,打破了傳統席夢思的產品定位,開發出適合不同消費需求的家居,賓館類床墊產品。我們歡迎您的咨詢!
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